ученикам

ИСПОЛЬЗУЙ ВСЕ ВРЕМЯ 
ЭКЗАМЕНА ДЛЯ СЕБЯ!

За 4 часа напряженной работы человек устает, его работоспособность и внимание снижаются.

Себе можно помочь!

ü  Устал – вытяни ноги, опусти вдоль тела руки, наклони немного голову на грудь – и потянись.

ü  На экзамен можно взять воду. Сделай 3-4 глотка – вода хорошо «смывает» усталость.

ü  Для снятия усталости и повышения умственной активности сделай массаж ушей ( почеши, погладь, потяни, покрути 1-2 минуты).

ü  Если устала шея – медленно покрути головой с закрытыми глазами.

ü  Чтобы повысить концентрацию своего внимания двумя пальцами (указательным и средним) слегка помассируй (потри) примерно 1 минуту две точки(одна расположена над верхней губой, другая – в ямке под нижней губой).

ü  Для снятия стресса, напряжения и мыслительных блокад, которые создают «темноту в голове», дотронься до «лампочек мозга» (это два маленьких бугорка на лбу между бровями и волосами). При этом закрой глаза и расслабься на минуту. Подумай о том, с чем ты не можешь справиться. Достраивание до бугорков лба помогает настроиться на еще не решенное задание. Это упражнение также активизирует память.

ü  Чтобы одновременно расслабиться и активизироваться посиди 1 минуту в следующей позе: закрой глаза, откинься на спинку стула, ноги поставь параллельно друг другу, голову немного отпусти на грудь, руки положи на колени, кончики пальцев держи прижатыми друг к другу (большой к большому, указательный к указательному и т. д.), расслабься и глубоко дыши.

ü  Для снятия напряжения глаз сядь удобно, расслабься и рисуй глазами лежачие восьмерки на противоположенной стене (во всю стену). Сделай примерно 15 восьмерок в одну и в другую сторону.